আসসালামুআলাইকুম বন্ধুরা আশা করি সবাই ভালো আছেন। বেশিরভাগ লোক যারা ওজন বাড়াতে চান, উনাদের একটি কথা প্রায়ই বলতে শোনা যায় যে অনেক কিছু করার পরও মোটা হতে পারলাম। কিছু লোক আছে যারা ইচ্ছা করলেও খেতে পারেনা। কেননা উনাদের পেট কম খাবার খেলেই ভরে যায় তারপর আর খাইতে ইচ্ছা করে না, কিছু লোকের তো খিদা লাগে না, আরো অনেকের সমস্যার কারণে খাওয়া খাবার তাদের শরীরে লাগেনা। যদি আপনি ঘরে থেকেই প্রকৃতিক উপায়ে ওজন বাড়াতে চান তাহলে এই পোষ্ট টি আপনার জন্য। কেননা আমি গ্যারান্টি সাথে বলতে পারি আপনি যদি একটি ভালো করে পড়েন এবং যা যা বলা হয়েছে সেই অনুযায়ী আপনি কার্যক্রম চালান, ইনশাআল্লাহ আপনি খুব তাড়াতাড়ি আপনার শরীরকে ওজন দ্রুত বাড়াতে পারবেন। যেমনি রোগা শরীর হোক না কেন আপনার। আজ আমি আপনাদের সাথে এমন চারটি কার্যকরী প্রাকৃতিক উপায়ে আপনাদেরকে শিখাবো, যেটি কম সময়ে আপনার দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। যদি আপনি এই চারটি উপায় ফলো করেন তাহলে ওজন গেইন করা খুবই সহজ হয়ে যাবে আপনার জন্য। অনেক কথা বলে ফেলেছি চলন এখন শুরু করা যাক।
১/ ওজন না বাড়ার সব থেকে বড় কারণ হল আপনার খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালরির পরিমাণ ওভাব হয়া। কার্বোহাইড্রেট এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন আপনাকে দুটি আলু সিদ্ধ করে। আলু আপনি বাড়িতে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ব্যায়াম করার পরে খেতে পারেন। সিদ্ধ করা আলোর মধ্যে সবথেকে বেশি কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়। সুতরাং আপনার জন্য আলু খুবই দরকারি।
২/ বন্ধুরা যেমনটা আমরা সবাই জানি আমাদের শরীর ৭০% এরও বেশি পানি থাকে। এজন্য পানি খাওয়াটা আমাদের শরীরের জন্য অনেক দরকারি। এখন প্রশ্ন হলো একজন নরমাল মানুষকে প্রতিদিন কত গ্লাস পানি খাওয়া দরকার? যদি আপনার শরীরে জলের অভাব থাকে তাহলে বুঝবেন কিভাবে? বন্ধুরা শরীরে পানির অভাব হলে প্রস্রাবের কালার হলুদ হয়ে যায়। পাচন শক্তি দুর্বল হয়ে যায়। একজন নরমাল মানুষকে প্রতিদিন অবশ্যই তিন থেকে চার লিটার পানি পান করতে হবে।
৩/ আপনার শরীরকে আরো আকর্ষণীয় করার জন্য প্রতিদিন ৬টি কলা খাওয়া অবশ্যই দরকার। দুটি কলা সকালে দুটি কলা দুপুরে এবং দুটি কলা রাত্রে খেতে হবে। কলার ভেতর ক্যালরি সবথেকে বেশি মাত্রায় পাওয়া যায় যেটি ওজন বাড়াতে এবং আপনার শরীর সুস্থ রাখতে অধিক প্রয়োজন।
৪/ ওজন না বাড়ার সবথেকে বড় কারণ হচ্ছে ডাইজেস্টিভ বা আপনার পাচনতন্ত্রের দুর্বলতা। বন্ধুরা আমরা যে খাবারটি খাই পাচনতন্ত্র আমাদের ওই খাবারটি হজম করতে সাহায্য করে। আমরা যতই প্রোটিন কার্বোহাইড্রেট এবং পুষ্টিকর খাবার খাই না কেন আমাদের যদি পাচনতন্ত্র হজম না করতে পরে তাহলে কোনদিন ওজন বাড়ানো সম্ভব না। তাই হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনি ডাক্তারের পরামর্শ মত যে কোন একটি ওষুধ খেতে থাকেন ইনশাআল্লাহ আপনি খুব তাড়াতাড়ি আপনার ওজন বাড়াতে পারবেন।
তো বন্ধুরা আশা করি বুঝতে পারছেন কিভাবে আপনি ওজন বাড়াবেন।আপনি প্রথমত আমাদের উপরে দেওয়া খাবারগুলো খেতে থাকেন।তারপরও যদি কোন কাজ না হয় সে ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে অবশ্যই হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য যে কোন একটি ওষুধ খেতে পারেন।
0 মন্তব্যসমূহ