পেটের চর্বি কমানোর ৭টি সহজ উপায়

ভুড়ি নিয়ে মহা বিপদে আছেন? সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমাবেন। খুব সহজেই মুক্তি পেতে পারবেন এই সমস্যা থেকে। এমনকি মাত্র ১০ দিনেও বেশ কিছুটা কমানো সম্ভব পেটের মেদ বা ভুঁড়ি।যেসব খাবার শরীরের মেদ বাড়ায় সেইসব খাবার এড়িয়ে মাছ, মাংস ও সবজি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। জাঙ্কফুডের বদঅভ্যাস এর কারনে পেটে বাড়ছে বাজে ফ্যাট। যাতে সৃষ্টি হচ্ছে অনেক রোগেরও।

১. প্রতিদিন সকালে লেবুর শরবত খান। এই পদ্ধতি পেটের মেদ কমানোর সবচেয়ে ভালো কার্যকরী উপায়। ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু চিপে সরবত করে সঙ্গে একটু লবণ মিশিয়ে নিন।একটু মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু চিনি মিশাবেন না।এই পানীয় আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে পেটের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করবে।


২. সাদা ভাত কম খান। সাদা চালের বিপরীতে বিভিন্ন গম জাতীয় শস্য যুক্ত করে নিন আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়। তাছাড়া লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস, অন্যান্য শস্য যুক্ত করে নিতে পারেন।


৩. চিনি জাতীয় খাবার খাবেন না অর্থাৎ চিনিকে না বলুন। এছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি, চকলেট, আইসক্রিম, ফিরনী, সেমাই ইত্যাদি থেকে কিছুদিনের জন্য বিরতি নিন।


৪. উচ্চ তেলযুক্ত খাবার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চর্বি জমিয়ে রাখে। যেমন আমাদের পেট। সুতরাং বুঝেই ফেলেছেন যে এই খাবারগুলো তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
 

৫.প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তাহলে শরীরের বিপাকের হার বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলোকে দূর করে দিবে।


৬. কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া সকাল বেলা চুষে খান। তারপরে লেবুর সরবত পান করুন। এই চিকিৎসাটি আপনার ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে।


৭. প্রতিদিন সকাল এবং বিকাল এই দুই সময়ে ফল ও সবজি খান।এই অভ্যাসটি আপনার দেহে এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজলবণ এর ঘাটতি পূরণ করবে।


সবকিছু করার পরেও আপনাকে যেটা করতে হবে তাহলো ব্যায়াম। মেদ কমাতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। শরীরকে ঠিক রাখতে প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে। সকালের দিকে কিছুটা দৌড়ালে আপনার পেটের মেদ খুব তাড়াতাড়ি কমে যাবে এবং প্রচুর পরিমাণে হাঁটাচলা করুন। উপরের নিয়মগুলো মেনে চললে আশা করি আপনি ১০ দিনের মধ্যে ফলাফল লক্ষ করতে পারবেন ইনশাআল্লাহ।